A bokaízület oldalsó ízületeinek károsodása. Szalagok, ízületek, inak sérülései | Futásról Nőknek

Sportolás és az ízületek védelme - Praktikus tanácsok Szerző: orvostkeresek. Mielőtt azonban meggondolatlanul belevágnánk a mozgásba, tudnunk kell, hogy az ízületeink könnyen megsérülhetnek — főleg akkor, ha hosszú kihagyás után hirtelen vágunk bele egy újfajta edzésbe. Az ízületek védelméről dr. Bányai Tamás, az Oxygen Medical sportorvosa beszélt.

Hirdetés Sportolni - csak körültekintően Megkérdőjelezhetetlen tény, hogy a rendszeres edzés testileg-lelkileg egyaránt előnyös, ám mielőtt belevágunk egy izgalmas sportágba, végig kell gondolnunk az adottságainkat, az edzettségi szintünket, sőt akár szakember segítségét is ajánlatos kérni, a komolyabb sérülések megelőzése érdekében. Az izomláz - pihentessük vagy dolgozzunk rá?

Szteroid vagy hialuronsav?

Vajon nem ártunk-e szervezetünknek az izomlázat okozó erőteljes fizikai terheléssel. Ha még az ízületeink működésével és a lehetséges veszélyforrásokkal is tisztában vagyunk, könnyebben megelőzhetjük a baleseteket. Bányai Tamás, az Oxygen Medical ortopéd- és sportorvosa.

Bokaszalag sérülés: bokaszalag szakadás

Alapvető szabály sportolás előtt a bemelegítés, a méretnek, sportágnak megfelelő ruha és cipő, valamint az esetleges védőfelszerelések.

Ha időt szánunk az edzés utáni nyújtásra is, sokkal kisebb eséllyel fogunk izomlázzal bajlódni. Ízületek és a sport A boka méretét tekintve a bokaízület oldalsó ízületeinek károsodása ízület, mégis nagy terhelésnek van kitéve, hiszen egész testsúlyunkat hordozza. Miért is jó a kerékpározás? A biciklizés az aerob, ciklikus mozgásformák közé tartozik. Ez azt jelenti, hogy a kerékpározás során ugyanaz a mozdulatsor egymás után gyorsan ismétlődik, és a mozgás dinamikus, vagyis oxigén jelenlétében megy végbe.

Ilyenkor az oldalsó ínszalag húzódik meg, sőt súlyosabb esetben akár el is szakadhat. A balesetek megelőzése érdekében végezzünk egyensúly-gyakorlatokat, mint például a csukott szemmel fél lábon állás. Így nem csak a bokaszalagokat erősíthetjük, de az agynak azt a képességét is, hogy kontrollálja a test helyzetváltozásait. A boka ízületeire különösen focizás, kosárlabdázás és röplabdázás közben ajánlatos vigyázni.

Térd A térdízület sokkal sérülékenyebb, mint gondolnánk.

Ízületi porckopás Az artrózis ízületi porckopásamit néha oszteoartrózisnak vagy - félreérthetően, mintha ízületi gyulladás lenne a betegség lényege - oszteoartritisznek neveznek, a fejlett országokban az ízületi problémák leggyakoribb formája és az egyik leggyakoribb oka a rokkantságnak.

Súlyosabb esetben azonban műtétre lehet szükség, amelyet úgynevezett artroszkópiás technikával végeznek, vagyis csupán kis vágásra van szükség.

Ahogyan a bokánál, itt is jó hatásúak az egyensúlygyakorlatok, és hatásos, ha rendszeresen erősítjük a térd körüli izmokat, a combfeszítőt és a combhajlítót.

Ugyanakkor a vádlit sem szabad elhanyagolni, mert jelentős rögzítő szerepe van.

Bokaficam kezelése

Különösen röp- és kézilabda, valamint síelés közben ajánlott a fokozott óvatosság. A térdsérülésekről A legtöbb térdsérülés hobbisportolás közben alakul ki. A bokaízület oldalsó ízületeinek károsodása a szalagok és a meniscusok érintettek. Az egészséges térd A bokaízület oldalsó ízületeinek károsodása növelik a terhelési felszínt, valamint csökkentik az ízeletet érő dinamikus terheléseket.

Szöveg: Dr. Szikora Gyula Frissítve:

A térdízületet alkotó részeket különféle szalagok, valamint az ízületi tok köti össze. Sérülési gyakoriság alapján négy szalag a legfontosabb: a két oldalszalag belső és külső és a két keresztszalag elülső és hátulsó.

A szalagok, inak, ízületi tok, meniscusok feladata, hogy megakadályozzák a mozgás során az ízületet alkotó csontok kóros mértékű elmozdulását. A legtöbb sérülés hobbisportolás közben alakul ki. A térdsérülések megértéséhez ismernünk kell a térdízület felépítését.

Ízületek és a sport

Az ízület a következő részekből áll: a combcsont ízülete, a lábszárcsont ízülete és a térdkalács patellamely a combcsont vályulatában helyezkedik el. A térdkalácsot erős ín köti a lábszárcsonthoz. Ez teszi lehetővé, hogy felette található négyfejű combizom segítségével kinyújthassuk vagy megfeszítve tarthassuk a térdet.

A belső és a külső rögzítő szalagok segítenek abban, hogy a térd mozgásai közben a térdkalács ne mozduljon ki a helyéről. Az ízfelszíneket tükörsima felületű, úgynevezett üvegporc borítja.

Az üvegporcot mintegy kiegészítve a sípcsont lapos ízületi felszínén két félhold alakú rostos-rugalmas porc, a külső és belső meniscusok helyezkednek el.