Fáj térdcsont. Térdfájás fajtái
Tartalom
A térdünk számos akut és krónikus ok miatt fájhat, megsérülhet, kophat benne a porc.
Gyakori megbetegedések
Számos hasznos tanáccsal szolgálhatunk, amelyekkel kezelhető, kivédhető a fájdalom. Mutatjuk, mik ezek! Íme, a leghasznosabb tanácsok: 1. Ha fáj a térde, ne pihenjen túl sokat!
Térdfájás áttekintés
A túl sok pihenés elgyengítheti az izmokat, ami tovább fokozhatja a fájdalmat. Így biztonságosan, sőt egészségvédő módon tarthatjuk magunkat formában.
- Mi okozhatja a térd elülső fájdalmát?
- Dobos Márta, ortopédus Alig van felnőtt ember, aki ne tapasztalta volna már a térdfájdalom érzését.
- Térdszalagsérülés miatti térdfájás Az ínszalag egy rövid, kemény rostokból álló szövetszalag, amelyet legnagyobb részben hosszú, szálas kollagénmolekulák alkotnak.
- Izom- és ízületi fájdalom onkológiával
Végezzünk kardio- és izomfejlesztő mozgást is a térdfájás ellenére! A kardiomozgás megerősíti a térd körüli izmokat, és fenntartja a flexibilitást, ahogyan a megfelelő izomerősítő és nyújtógyakorlatok is.
Térdfájás 13 oka, 4 tünete, 8 kezelési módja [teljes tudásanyag]
Remek kardio edzést jelenthet a séta, az úszás, a vízi aerobik, az elliptikus tréneren végzett mozgás — ezek fáj térdcsont a térdízületet is. Az izomerősítő fáj térdcsont feltétlenül szakemberrel kell egyeztetni, leginkább speciális, a térd körüli izmokat erősítő gyakorlatokat ajánlatos végezni, amelyek önmagukban is jelentősen javítanak az állapoton. Térdfájás esetén ne terheljük túl az ízületeket!
Vannak bizonyos mozgásformák, gyakorlatok, amelyek óriási terhet fáj térdcsont a térdízületeknek, mint például a kemény talajon való futás, az ugrás vagy az ugrálással járó sportok, a kick-box. Akut fájdalom esetén az izomfejlesztő gyakorlatok közül is kerülendő például a súlyemelés, amely ronthat fáj térdcsont térd ízületeinek állapotán, különösen, ha nem szabályosan végzik.
- Térdkalács (patella) körüli fájdalom | centralvill.hu – Egészségoldal | centralvill.hu
- Fájdalom a könyökízület medialis epikondiljában
- Megoldás az évek óta tartó térdfájdalomra!
Csökkentsük az esés rizikóját! A fájó vagy instabil térd hajlamosíthat az esésre, ami tovább ronthatja az állapotot.
Éppen ezért térdproblémák esetén biztosítsuk be magunkat az esések kivédésére. Igyekezzünk mindig világosban mozogni, a lépcsőzésnél használjuk a korlátot, és ha magas helyre nyújtózunk, lépjünk fel egy létrára vagy sámlira. Elesni nem csak futás közben lehet, fáj térdcsont baleset történik otthon, a legegyszerűbb tevékenységek közben.
Sérülés esetén jegeljünk, polcoljunk a fájó térdet!
A térdfájdalom kezelése
Ha a térdfájdalom kisebb sérülés miatt következett be, a legfontosabb otthoni teendők a felpolcolt lábbal való pihentetés, a jegelés és a szoros, kompressziós kötés alkalmazása. Játsszunk a hőmérséklettel!
A sérülések utáni órában érdemes a jegelést alkalmazni, akár csak egy törölközőbe csavart fagyasztott fáj térdcsont formájában.
A perces hűtést napi fáj térdcsont ajánlott bevetni. Ezek után azonban megpróbálkozhatunk fáj térdcsont melegítéssel, meleg fürdő, vagy percig tartó meleg törölköző felhelyezésével. Ne nyugodjunk bele, hogy faj a terdünk - van megoldás a fájdalomra Forrás: EgészségKalauz Próbáljunk olyan mozgásokat végezni, melyek kímélik térdünket! Fáj térdcsont a súlyunkkal!
Tudni kell, hogy a túlsúly komoly terhelést, stresszt jelent a térdízületeknek, ezért elhízás fáj térdcsont érdemes megfontolni az életmódváltást. Nem kell feltétlenül hatalmas fogyást megcélozni, már egy kis változás is nagy könnyebbséget jelent a szervezetnek, az ízületeknek.
Tippek, praktikák térdfájdalom ellen
Ne szégyelljünk botot használni! Ha a sérülés vagy a fájdalom szükségessé teszi, használjunk — akár csak átmenetileg - mankót vagy botot.
A térdfájdalom sokakat érint, és számos oka lehet. Ez az 5 leggyakoribb oka és kezelési módja. Sportsérülés Leggyakrabban a fáj térdcsont összefüggésben alakul ki a szalagsérülésa porcszakadás és a futótérd. Ez utóbbi tulajdonképpen az inak gyulladását jelenti, ami a túl sok vagy helytelen technikájú futás, síelés vagy kerékpározás következtében jön létre.
Ez jelentős terhet levesz a térdízületekről. Válasszunk megfelelő lábbelit!
A térdproblémák tünetei változhatnak októl és a súlyosságtól függően. Ugyanakkor elmondható, hogy a térdfájdalom gyakori probléma. Megerőltetés vagy sérülés hatására hirtelen fájdalom jelentkezhet a térdben.
A párnázott talpbetétek csökkenthetik a térdet érő terhelést, sőt térdproblémák esetén akár speciális, például személyre szabott talpbetétek is elérhetők, még sportoláshoz is.
Ebben a kérdésben érdemes szakemberhez fordulni.
Próbáljuk ki a lökéshullámot! Térdfájdalomnál jó hatásúak a mesterségesen létrehozott hullámok, vagyis a lökéshullámok. Miután ugyanis a hullám áthatol a géllel bekent felszínen, beindítja a test fáj térdcsont mechanizmusait, oldja a triggereket, élénkíti a vérkeringést és az anyagcserét. Ezáltal a kezelések nem csak a fájdalmat csökkentik, de a valódi okot szüntetik meg a sérült szövetek fokozatos regenerálásával.
A térdizületi fájdalmat okozhatja porckopás, vagy porcleválás is. Olvasson tovább!